033 - Je me mets à courir !
posté dans Podcast |Près de 14% des français (et françaises !) s’adonnent au jogging.
Courir c’est la mode du moment, nos hommes politiques, président en tête, donnent le ton.
Pour ma part, aucun risque de LeMeurisation, notre chef d’état pourrait jouer au bilboquet que ça ne ferait ni chaud, ni froid, bien au contraire 
Seulement voilà, l’age aidant (bientôt la quarantaine…), les kg aussi (sic !), il faut faire quelque chose pour cesser d’avoir le souffle court en faisant du sport ou tout simplement en montant les escaliers…
Dimanche dernier, retour de vacances, moral de premier janvier : j’enfile mes chaussures, qui se demandent bien ce qui leur arrivent (je n’ai pas couru avec depuis le 06.06.06 où j’avais fait 1 km sous 38°C pour renoncer lamentablement à bout de souffle…) objectif aller chercher notre 2° voiture restée tranquillement sur le parking de mon job.
Distance 1300 m (j’ai vérifié 2 fois après 
)
Bilan : je suis arrivé avec un goût de sang dans la bouche et j’ai dû faire tous les efforts du monde pour ne pas m’arrêter 200m avant d’arriver…
Gros questionnement sur mon état de forme et belle petite claque de bonne augure…
De retour à la maison (après donc avoir vérifié à deux reprises sur le compteur kilométrique de la voiture…) recherches intensives sur le net “programme entraînement course débutant”…
Là je découvre un tas de littérature et dans ce flot émerge le site conseils-courseapied.com dans lequel je lis tout ce que je voulais trouver et notamment un programme qui me semble à la fois à la hauteur de mes ambitions (courir au moins 30 minutes sans m’arrêter dans un premier temps…) et au niveau de mes possibilités.
Le but est simple sur 12 séances sans contraintes dans le temps (quoique…) marcher progressivement puis alterner des temps de course et des temps de repos pour arriver graduellement à la 12ème séance (validée) à courir ces 30′ SANS SOUFFRANCE et sans épuisement.
Plutôt intelligent et réaliste comme démarche, non ?
Gilles est un prof d’EPS qui s’est remis à courir à 36 ans et qui à cette occasion s’est également remis à potasser et à passer des diplômes spécifiques et qui fait partager ses connaissances par le biais du site.
Il ne s’arrête pas au débutant mais on peut y trouver des programmes beaucoup plus avancés pour des coureurs confirmés et en quête d’amélioration des performances. On trouve également un forum intéressant pour échanger avec d’autres coureurs et demander des conseils.
En bon geek je ne me suis pas arrêté en si bon chemin puisque pour tracer mes parcours et évaluer les distances parcourues j’ai dégoté openrunner.com qui par l’utilisation de cartes Google permet de tracer et de mesurer (et de conserver) ses parcours. L’ergonomie n’est pas fantastique mais l’efficacité y est.
Dans les différentes lectures que j’ai pu faire ici et là il est souvent question de pourcentage de FCM ce qui pour moi était plutôt du chinois.
Sur cet autre site animé par Bruno Chauzi, également prof de gym , on trouve de précieux conseils et contient également des fichiers pour calculer les différentes fréquences cardiaques, faire le suivi des courses, etc…
Renseignements pris, je décide et m’équiper d’un cardiofréquencemètre, inutile de taper pour l’instant dans le GPS qui fait papa maman la bonne et moi, on trouve ça pour 20 EUR couplé à une montre qui fait en outre office de chrono.
Plutôt bien senti l’investissement puisqu’il m’a permis de trouver un rythme très différent de celui qui était le mien et qui explique pourquoi j’étais en zone rouge en si peu de chemin parcouru. Pour l’instant j’ai plus l’impression de piétiner, mais en attendant, je tiens le choc et surtout je ne suis plus en apnée au bout de 300 m
Suite à une lecture d’un article dans Femina de ce dimanche (on ne se moque pas ) la fédération d’athlétisme a mis en place des coach santé dans tous les départements vous trouverez plus d’infos sur le site athle.org
Il ne serait pas raisonnable d’attaquer ainsi ce programme de remise en forme sans préalablement avoir vu à minima son médecin de famille, pour ma part ayant cumulé pendant des années le double handicap d’être meilleur joueur en troisième mi temps qu’au cours des deux premières et de fumer depuis plus de 20 ans (arg…) mon médecin traitant m’expédie direct faire un test d’effort dans un clinique du sport, ce ne sera pas superflu et je saurais à quoi m’en tenir.
Vos conseils, nos retours et témoignages personnels, les sites intéressants sur le sujet (notamment pour faire du suivi) sont les bienvenus !
PS : une polémique plutôt bon enfant fait rage sur le net actuellement entre les blogs avec et sans jogging, quelques exemples coteboulevard.com les influenceurs en ont même fait une campagne , un prix a même été instigué : celui du blog no Jogging 2007 auquel Palmipode ne pourra donc pas participer… C’est ballot
La vidéo en plus grand format sur 
Loading ...
