p a l m i p o d e

Un peu plus de 9 mois après avoir débuté en course à pied (à 38ans…) , me voici parti pour une nouvelle étape !

Dans les premiers épisodes, j’essayais de courir 30mn d’un seul trait sans souffrir ce qui fut fait avec une facilité que je n’imaginais pas vu de là ou je venais… puis, suite logique, on commence à s’entraîner plus en profondeur pour arriver à ce premier pallier le 10 km !

Triple objectif pour cette course :

1. Arriver au bout (oui je sais ça parait évident mais c’est mieux en le disant…)
2. Si possible sans s’arrêter (pareil )
3. Faire moins d’une heure.

Certes, on est loin des performances des sportifs rompus à cette discipline, ce n’est pas mon but.

A chacun son Everest, avec ses modestes moyens.

Pour l’instant je m’attaque à un talus, la montagne ce n’est pas pour tout de suite

Quelques outils

Openrunner.com un site gratuit basé sur les Google Maps sur lequel on peut tracer ses parcours à l’avance ou après avoir couru pour voir la distance parcourue.

Vous pouvez voir sur ce google document comment se fait cette préparation (distances, temps, etc…)

Et un partenaire de training vient d’arriver une montre cardio Polar RS200SD.

Allez également voir le blog de Sanji ou vous trouverez notamment un comparatif intéressant entre deux cardio-fréquencemètres : le Garmin Forunner 50 et le Polar RS200 SD

N’hésitez pas à m’apporter vos témoignages, trucs & astuces je suis preneur !

 

 Forrest episode 3 [12:21m]: Lire maintenant | Lire en Popup | Télécharger (69)

Agur (bonjour en basque )

Voici quatre ans que je pratique ce sport ou je retrouve les vertus des sports collectifs puisqu’on joue deux contre deux et surtout l’échange entre les générations puisqu’on peut pratiquer ce sport de 7 à 177 ans

Voir l’article de Wikipedia sur la pelote basque

Voir des videos des différentes spécialités sur le site de la Fédération Espagnole

Plus d’informations sur le site de la fédération française de Pelote Basque FFPB

Vous pouvez visualiser la video en plus grand format en vous abonnant avec ou en la jouant sur le site de

 

 Gora Euskadi ! [05:53m]: Lire maintenant | Lire en Popup | Télécharger (111)

Quand deux blogueurs, geeks, runners se rencontrent qu’est ce qu’ils font ? Et ben ils courent en papotant de technologies

Nous nous étions donnés RDV, Sanji et moi, en ce (finalement) beau dimanche matin pour faire un bout de chemin ensemble.

Chacun avec nos équipements respectifs histoire de… se la mesurer (jeu très apprécié des cours d’écoles maternelles ) Meuh non histoire de voir ce que donnent les différents systèmes.

Au final Nike + iPod ou Polar RS200SD mêmes distances, même temps, ce qui fait la différence ce sont les services en somme.

Le soudseeing tour que vous allez écouter a été enregistré après la course.

Voici la localisation du site de Mandavit à Gradignan (33-Gironde) sur Google maps.

Retrouvez ici mon fichier de suiv de course.

Retrouvez Sanji également sur COXMEX

 

 Fichier audio [07:29m]: Lire maintenant | Lire en Popup | Télécharger (100)

J’ai découvert ce service par l’entremise de Pierre Journel du PCC (et oui, encore lui ) cela fera un an au mois de mai.

Depuis, plus de 30 sites ont utilisé ma musique (36 diffusions en tout) et 9 pays différents sur 3 continents ! Si ça c’est pas la mondialisation, j’y connais rien

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 Le fichier audio [14:55m]: Lire maintenant | Lire en Popup | Télécharger (135)

Pas un mais DEUX commentaires audio d’un coup !

C’est LAS VEGAS !

Le premier date du mois dernier toutes mes excuses pour ce retard à l’allumage

Il est l’œuvre de Sanji de la Coxmex entre autre mais aussi dernièrement de Courir c’est pour les nases ! que vous pouvez suivre comme moi avec délice. Il s’agit de suivre sa reprise de l’entrainement la course truculent et très instructif !

Le second est tout chaud il provient d’outre atlantique de ma rock star du podcasting : Pierre Journel du PCC.

Je sais pas pour vous, mais pour moi c’est double bonheur

 

 Double feedback [22:02m]: Lire maintenant | Lire en Popup | Télécharger (294)

Qu’est ce que le podcasting ?

La définition de Wikipedia , encyclopédie libre et gratuite, le podcasting est “un moyen gratuit de diffusion de fichiers audio ou vidéo sur Internet”.

Le mot anglais podcasting est un mot-valise qui vient de la contraction d’iPod, le baladeur à succès d’Apple, et de broadcasting, signifiant diffusion. Les québécois ont d’ailleurs retenu le terme baladodiffusion et les helvètes opté pour podiffusion.

Ce nom a été choisi par Adam Curry qui est à l’origine du développement du podcasting, car il s’agit du baladeur le plus utilisé.

Le podcasting repose sur l’utilisation de fils RSS (Really Simple Syndication) qui permettent de repérer en temps réel sur Internet la mise en ligne d’un nouveau fichier audio ou vidéo et de le télécharger automatiquement.

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 1er Hors série [10:49m]: Lire maintenant | Lire en Popup | Télécharger